3 Fitnessfehler, mit denen Sie sofort aufhören müssen, um endlich Fortschritte zu sehen | von Paul Dermody | September 2022

Ich sehe nicht viele Trainer, die darüber sprechen.

Foto von Tschad Montano an Unsplash

Essen ist ein wunderbares Geschenk.

Es ist das, was wir brauchen, bis zu dem Moment, in dem wir alle sterben.

Da ist es schon schade, dass Fitness-Influencer mit dämlichen Sprüchen wie „Essen ist nur Treibstoff“ aufwarten.

Meine Liebe, das ist, als würde man behaupten, dass Sex nur der Fortpflanzung dient.

Nicht einmal die katholische Kirche konnte diesen kleinen Mythos länger als nötig am Leben erhalten.

Und wir alle wissen, wie ehrlich sie im Laufe der Jahre waren.

Essen ist so vieles.

Seine Kultur, sein Geschmack, seine Verbindung und seine Erfahrung sind neben vielen anderen Dingen, mit anderen Worten, es ist für jeden von uns persönlich.

Trotzdem wird es Zeiten im Leben geben, in denen Sie sich auf Ihre Körperzusammensetzung konzentrieren möchten.

Die kalte, harte Wahrheit ist, dass Nahrung die Fettzusammensetzung unseres Körpers reguliert. Das ist nichts zu befürchten. Wir können unsere Perspektive ändern und uns mit der notwendigen Zurückhaltung wohl fühlen.

Nun, wenn Sie die Anti-Diät-Bewegung gesehen haben, leben viele von ihnen in Verleugnung.

Eine Möglichkeit, ein traumatisiertes Weltbild zu erkennen, besteht darin, diejenigen zu beobachten, die nur in polarisierten Extremen denken.

Wenn Sie Feminismus hassen, werden Sie nur wütende, gehässige Frauen sehen.

Wenn Sie Männer hassen, werden Sie Frauenfeindlichkeit in jeder Ecke der Welt sehen.

Und wenn Sie Teil der extremen Anti-Diät-Body-Positivity-Bewegung sind, werden Sie nicht in der Lage sein, Ihre Erfahrungen von denen anderer Leute zu trennen.

Sie blockieren sich dann von potenziell lebensverändernden Ideen von Menschen, mit denen Sie anfangs nicht einverstanden sind.

Kein Hass, liebe Freunde, nur klare Fakten.

Auch wenn sich dieser Artikel klischeehaft anfühlen mag, graben Sie tiefer nach dem Gold, alter Kumpel.

Fehler Nr. 1 Lassen Sie Ihre Diät „Fehler“ multiplizieren

Hat eine Entscheidung wirklich Ihre Ernährung ruiniert?

Oder hat der Glaube, dass Sie es ruiniert haben, Sie dann dazu veranlasst, so zu tun, als ob Sie es getan hätten?

Wenn jeder kleine Fehler zu einer Katastrophe wird, werden Sie Ihre Ziele nie erreichen.

Nehmen wir jemanden, der 1000 Kalorien mehr isst als geplant, genießt es und macht einfach weiter.

Dann nehmen Sie jemand anderen, der die gleichen 1000 Kalorien isst und sich dann selbst bestraft, indem er 10.000 mehr isst.

Dies ist im Allgemeinen ein Muster, ein Symptom für ein größeres Problem.

Der Wahn des Perfektionismus.

Man kann ein Schwein schminken, aber es ist immer noch ein Schwein.“ Genauso ist „Perfektionismus“ Untätigkeit mit Lippenstift.

Der „Fehler“ wird keinen Einfluss auf Ihren Fortschritt haben, aber die Denkweise, die Sie unmittelbar danach haben, wird es tun.

Gehen Sie nun zurück zu den obigen Szenarien und multiplizieren Sie jede Situation mit 52 Wochen: Zwei sehr unterschiedliche Ergebnisse mit ähnlichem „Aufwand“.

Fehler Nr. 2 Zu viele Änderungen auf einmal

Dieser Ansatz erfordert mehr Geduld.

Aber wenn Sie es richtig machen, müssen Sie es nur einmal tun.

So viele Menschen nehmen sich viel mehr vor, als sie bereit sind.

Dann können sie die Veränderungen nicht mehr aushalten und die Räder fallen ab.

Dies liegt daran, dass sie verhaltensmäßig und philosophisch dieselbe Person sind.

Veränderung mag schwierig sein, aber sie geschieht nur, wenn Sie bereit sind.

Wenn Sie 10-15 Änderungen am Lebensstil auf einmal vornehmen, werden Sie wahrscheinlich alle fallen lassen, wenn das Leben überwältigend und stressig wird.

Vergleichen Sie dies mit jemandem, der sein gewohntes Frühstück und Mittagessen ändert und dabei bleibt.

Wenn Sie täglich vier Mahlzeiten zu sich nehmen, sind dies jetzt 50 % der Woche auf Autopilot, im positiven Sinne.

Von hier aus kann der Fortschritt aufrechterhalten und Konsistenz erreicht werden.

Leider achten die meisten Menschen nicht auf unspektakuläre Konstanz und verharren in diesem Stopp-Start-Kreislauf.

Ihr könnt nicht halbschwanger sein, meine Freunde.

Fehler Nr. 3 Nicht involviert zu sein Prozess

Ganz einfach, Sie werden Ihren Weg zur Veränderung nicht leiden.

Nicht, wenn Sie die Früchte Ihrer Bemühungen erhalten wollen.

Ich bin ein Personal Trainer, der der Meinung ist, dass die meisten Menschen sowieso viel zu sehr von Essen besessen sind.

Abgesehen davon sehe ich keine Beweise dafür, dass Menschen Entscheidungen als Spiegelbild ihrer eigenen persönlichen Werte treffen.

Sie sehen diese Veränderungen so, wie es der Durchschnittsbürger sieht, ein Millionär zu sein.Es wäre schön, aber es scheint zu weit weg, um erreichbar zu sein.

Logischerweise wissen Sie, wie dumm ein Schema ist, um schnell reich zu werden.

Selbst wenn Sie nicht von einer Modediät in Versuchung geführt werden, müssen Sie dennoch Ihre Motivation überprüfen, damit das, was Sie tun, Ihr Leben verbessert.

Andernfalls wird jeder Fortschritt, den Sie machen, nicht gewürdigt. Wie könnte das sein?

Sie werden es mit einer imaginären, willkürlichen Ziellinie vergleichen und sich daher nie genug fühlen, anstatt sich darauf zu konzentrieren, wie weit Sie gekommen sind.

Sie werden sich 90 Tage nicht verändern und am 91. Tag glücklich sein.

Fazit

Es gibt keine Abkürzungen.

Suche sie nicht.

Die Ironie der Abkürzung ist, dass sie die Reise verlängert.

Lüge dich nicht selbst an.

Essen und Fitness gehen jedoch weit über den körperlichen Fortschritt hinaus.

Sie möchten, dass Ihre Entscheidungen eher rational und logisch als emotional sind.

Abschließend sei gesagt, Selbstbewusstsein ist oft die fehlende Zutat bei jeder Veränderung.

Bei näherer Betrachtung sind Jahre der Jo-Jo-Diät manchmal ein Zeichen dafür, dass Sie nicht wirklich das wollen, was Sie denken.

Weil Sie nicht wirklich bereit sind, die notwendige Änderung vorzunehmen.

Das ist keine Schande.

Wenn überhaupt, kann es genau das sein, was Sie auf die eine oder andere Weise dazu bringt, endlich aufzuhören, Ihre Räder zu drehen.

Gute Trainer wollen nicht, dass Sie zu einem „Mini-Ich“ werden, wir wollen, dass Sie die glücklichste Version Ihrer selbst sind, und das sieht bei jedem anders aus.

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