Anzeichen dafür, dass Ihr Blutzucker rapide abfällt – essen Sie dies, nicht das

Porträt einer sportlich reifen Frau, die sich nach dem Joggen im Park bei Sonnenuntergang ausruht

Blutzucker Ist die Hauptenergiequelle Ihres Körpers und die Aufrechterhaltung eines normalen Niveaus ist entscheidend für Ihre allgemeine Gesundheit, aber jeder mit Diabetes weiß, dass Blutzuckerabfälle häufig sind, und wenn er unter 70 mg/dL fällt, können Sie anfangen, sich krank zu fühlen und sich nicht wohl zu fühlen . Obwohl es möglich ist, Ihren Blutzucker schnell zu erhöhen, ist es immer ratsam, sofort Ihren Arzt aufzusuchen und das Problem zu behandeln. Eine unkontrollierte Hypoglykämie kann zu schwerwiegenden Komplikationen und in seltenen Fällen zum Tod führen. Iss dies, nicht das! Gesundheitsgespräche mit RDN-Gründerin Bonnie Taub-Dix besser als Diät und Autor Vor dem Essen lesen – bringt Sie vom Etikett zum Tisch Wer sein Wissen über Hypoglykämie geteilt und gezeigt hat, fällt schnell ab. Lassen Sie sich wie immer von Ihrem Arzt beraten. Lesen Sie weiter – verpassen Sie diese nicht für Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer Positive Anzeichen dafür, dass Sie COVID-19 haben.

Porträt einer sportlich reifen Frau, die sich nach dem Joggen im Park bei Sonnenuntergang ausruht
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Taub-Dix sagt uns: „Der Blutzuckerspiegel kann von vielen Faktoren beeinflusst werden, einschließlich Ihrer Ernährung, Schlafgewohnheiten und Trainingsroutine. Der Blutzuckerspiegel kann auch davon abhängen, ob Sie an bestimmten Erkrankungen wie Diabetes oder Hypoglykämie leiden, aber das Beides sind Zustände, die mit Diät, Bewegung und Medikamenten bewältigt werden können. Der Blutzuckerspiegel kann im Laufe des Tages steigen und fallen, aber das Ziel ist es, ihn im normalen Bereich zu halten.“

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Taub-Dix erklärt: „Wenn Sie längere Zeit nichts essen, insbesondere nach dem Sport, kann der Blutzuckerspiegel plötzlich abfallen. Manche Menschen neigen auch zu niedrigen Blutzuckerwerten oder können aufgrund des niedrigen Blutzuckers anfällig sein.“ Medikamente, die sie möglicherweise einnehmen. Bei Menschen mit Diabetes kann die Einnahme von zu viel Insulin auch dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel unregelmäßig und gefährlich abfällt. Bei manchen Erkrankungen wie Grippe, Übelkeit und Erbrechen können Sie bei eingeschränkter Nahrungsaufnahme nicht essen weil Sie sich möglicherweise schwindelig, benommen und schwach fühlen, was zu niedrigem Blutzucker führen kann.”

müde Fahrerinmüde Fahrerin
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Laut Taub-Dix: „Wenn Sie ein Kraftfahrzeug fahren, Fahrrad fahren, eine Maschine bedienen oder alleine sind, kann ein Abfall des Blutzuckerspiegels sehr gefährlich sein, um nur einige zu nennen dazu führen, dass Sie stürzen, sich den Kopf stoßen oder sich ernsthaft verletzen.”

Männlicher Patient, beratender Arzt im BüroMännlicher Patient, beratender Arzt im Büro
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Taub-Dix rät: „Wenn Sie bemerken, dass Ihr Blutzuckerspiegel tendenziell nach unten tendiert und Sie sich schwindelig, benommen, schwach, lethargisch und Konzentrationsschwierigkeiten fühlen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Vielleicht ist Ihnen eine Ernährungsberatung von einem Ernährungsberater hilfreich.“ erforderlich, und man sollte auch eine Reihe von Blutuntersuchungen machen lassen, um zu sehen, ob man weitere Medikamente braucht. Übrigens sind manche Menschen auch vom Alkoholkonsum (besonders auf nüchternen Magen) betroffen und nehmen zu viel Koffein zu sich.“

Mann mit HerzinfarktMann mit Herzinfarkt
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“Niedriger Blutzuckerspiegel kann einen schnellen Herzschlag oder Herzklopfen verursachen”, erklärte Taub-Dix.

Frau schwitzt im PulloverFrau schwitzt im Pullover
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„Wenn Sie zittern oder schwitzen, müssen Sie sich fragen, wann Sie das letzte Mal gegessen haben und was Sie gegessen haben“, sagt Taub-Dix. „Bestimmte Lebensmittel, wie einfache Kohlenhydrate, sind leicht verdaulich und absorbierbar, was dazu führen kann, dass Ihr Blutzuckerspiegel ansteigt und dann abstürzt. Indem Sie Protein und gesunde Fette zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen und sich für langsamer brechende Vollkornkohlenhydrate entscheiden, sind Sie es Es ist wahrscheinlicher, dass Sie Ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren, ohne sich wie in einer Achterbahn zu fühlen.”

wütende Frauwütende Frau
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„Wenn Ihr Magen leer ist, hat Ihr Körper nicht genug Energie, um Ihren Körper zu unterstützen”, sagt Taub-Dix. „Vielleicht möchten Sie wirklich im Bett liegen, anstatt an Ihrem Schreibtisch zu sitzen. Der Schlüssel ist, eine Mahlzeit zu sich zu nehmen. Ein ausgewogenes Trio aus Mahlzeitprotein, Vollkornkohlenhydraten und gesunden Fetten, um Sie satt zu halten und Sie mit Nährstoffen zu versorgen, die zusammenarbeiten, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.”

Mann massiert Nasenbrücke, nimmt Brille ab, verschwommenes Sehen oder SchwindelMann massiert Nasenbrücke, nimmt Brille ab, verschwommenes Sehen oder Schwindel
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Taub-Dix sagt uns: „Zucker treibt Ihr Gehirn an. Zu viel Zucker kann natürlich auch negative Auswirkungen haben, aber es kann Ihnen schwindelig werden, wenn Sie nicht oder nicht die richtige Menge essen. Schwindel und Schwäche.“

Unglückliche ältere Patientin und PsychologinUnglückliche ältere Patientin und Psychologin
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Taub-Dix teilte mit: “Interessanterweise ähneln einige der Anzeichen und Symptome einer Hypoglykämie denen von Angststörungen. Wenn jemand das Gefühl hat, sich schwach oder schwindelig zu fühlen, macht er sich Sorgen, dass sein Blutzuckerspiegel auf gefährliche Werte absinken könnte Dies kann zu Panikattacken führen. Am wichtigsten ist, dass Sie auf Ihre individuellen Symptome achten und möglicherweise ein Tagebuch führen, einschließlich eines Ernährungstagebuchs, um Muster erkennen zu können, die Probleme verursachen. Die Hilfe eines Arztes oder Ernährungsberaters kann Ihnen helfen, mit nur ein paar Änderungen an Ihrer Ernährung und einigen Ratschlägen zu Bewegungs- und Schlafgewohnheiten auf den richtigen Weg zu kommen. Ein einfacher Bluttest kann auch eine Fülle von Informationen liefern, um die Schwere Ihres medizinischen Problems zu bestimmen. ”

Heather Newgan

Heather Newgen verfügt über zwei Jahrzehnte Erfahrung im Berichten und Schreiben über Gesundheit, Fitness, Unterhaltung und Reisen. Heather ist derzeit freiberufliche Autorin für mehrere Publikationen. Lesen Sie mehr über Heather

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