Die besten Fitnessgewohnheiten zur Verlangsamung des Alterns, die von Trainern aufgedeckt wurden – Eat This Not That

Glückliche reife Frau, die draußen spazieren geht, Anti-Aging-Fitness-Routine

Wenn es um Ihre Trainingsroutine geht, haben die meisten Menschen bestimmte Ziele. Im Idealfall hilft Ihnen Ihr Training, Muskeln aufzubauen, stärker zu werden, fit zu bleiben und viele allgemeine gesundheitliche Vorteile für Ihr Herz, Ihre Lunge und Ihre Gelenke zu bieten. Während die körperlichen Vorteile regelmäßiger Bewegung Ihnen sicherlich helfen können, einen durchtrainierten Körper zu erhalten, Ihre Flexibilität zu erhöhen und Sie jünger aussehen zu lassen, gibt es bestimmte Fitnessroutinen, die das Altern verzögern können. Wenn wir Ihre Neugier geweckt haben, lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

Glückliche reife Frau, die draußen spazieren geht, Anti-Aging-Fitness-Routine
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Sie müssen die folgenden Ratschläge von kuudose Promi-Trainern und Wellness-Experten lesen, Joy Thurmann, CES CPT CSCS FNS.erklärte Thurman Iss dies, nicht das!, „Wenn es um das Altern geht, können wir die Zeit (derzeit) nicht zurückdrehen, aber wir können jede Sekunde und jedes Jahr entschleunigen und uns gesund halten.“ Richtig! Sie können nicht nur jünger aussehen, sondern auch das Altern verzögern und sich mit nur wenigen Anpassungen an Ihrem Lebensstil und Ihrer Routine jünger fühlen.

„Nun, Sie erwarten vielleicht, dass ich über die verrücktesten Workouts, schnellen Lösungen und Tricks spreche, um Sie besser und jünger zu machen, aber das bin ich nicht“, sagte Thurman. „Stattdessen müssen wir gesunde und dynamische Gewohnheiten entwickeln, die es uns ermöglichen, uns besser zu bewegen, uns besser zu fühlen und natürlich besser zu altern.“

Diese gesunden Gewohnheiten von Thurman tun genau das. Lernen wir also ein paar neue Fitnessgewohnheiten, um das Altern zu verlangsamen. Machen Sie sich bereit, dieses lebendige, jugendliche Gefühl zu inspirieren!

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Glückliche Frau von mittlerem Alter, die draußen gehtGlückliche Frau von mittlerem Alter, die draußen geht
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„Ich liebe Musik und gute Podcasts so sehr wie jeder andere, aber Gehen (vorzugsweise im Freien) kann die Sterblichkeit drastisch reduzieren und unserer körperlichen Gesundheit helfen, indem es die Anzeichen von Depressionen um 26 % reduziert, was Wunder bewirkt, so die Aussage eine Studie“, erzählte Thurman Iss dies, nicht das! Er empfiehlt, die Vorteile des Gehens voll auszuschöpfen und dabei den Stecker aus der Steckdose zu ziehen, um noch einen Schritt weiter zu gehen. Gehen Sie auf eigene Faust, nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Gedanken zu reflektieren – lassen Sie sich nicht ablenken. Sie profitieren sowohl von leichten Übungen als auch von zusätzlichen Vorteilen für die psychische Gesundheit. Es wird Wunder für Ihre allgemeine Gesundheit bewirken.

Um das Beste aus Ihrem Spaziergang herauszuholen, empfiehlt Thurman, täglich 30 Minuten zu Fuß zu gehen. Wenn die Zeit knapp ist, kann es auch in 10-Minuten-Spaziergänge aufgeteilt werden!

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Reifer Mann Radfahren Küstensprint, Anti-Aging-Fitness-GewohnheitReifer Mann Radfahren Küstensprint, Anti-Aging-Fitness-Gewohnheit
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Auch wenn es zunächst nicht nach einer guten Idee klingt, sich selbst zu stressen, stellt sich heraus, dass es bei der Art und Weise, wie Sie trainieren, von Vorteil sein kann. Thurman erklärte: „Unsere Mitochondrien sind die Kraftwerke unserer Zellen, die uns mit Energie versorgen und uns natürlich dabei helfen, auf zellulärer Ebene jung zu bleiben. Fügen Sie dem Körper mit Kurzsprint-Intervalltraining (SIT) akuten Stress hinzu – der Aufwand hat es in sich.“ Trägt zur mitochondrialen Biogenese (mehr Mitochondrien) in einem Individuum bei.”

Ein guter Weg, um ein wenig zusätzlichen Trainingsstress zu erreichen, besteht darin, so schnell wie möglich zu sprinten, ein hartes Fahrrad zu fahren, auf der Stelle zu laufen oder zu schwimmen, fügt er hinzu. Was auch immer Sie tun, achten Sie darauf, Ihren Trainingsdruck zu erhöhen.Er weist auf eine Studie mit inaktiven Erwachsenen hin, die zeigt, dass es hilft, nur 3 Wiederholungen jedes 20-Sekunden-Sprints zu wiederholen Mitochondrien erhöhenProbieren Sie es jede Woche oder sogar jede zweite Woche aus.

Ältere Paare schlafen gut und verzögern AlterungsgewohnheitenÄltere Paare schlafen gut und verzögern Alterungsgewohnheiten
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Schlaf ist so wichtig – sogar noch wichtiger als Bewegung. Tooman erklärt, wie wichtig es ist, regelmäßig zu schlafen und konstante Schlaf- und Wachzeiten einzuhalten.

Wenn es darum geht, wie Ihr nächtlicher Schlaf in direktem Zusammenhang mit Bewegung steht, erklärt Thurman, dass die Einnahme von Z hilft, das endokrine System zu regulieren, die Genesung unterstützt und Ihnen definitiv dabei hilft, jung zu bleiben!Gute Noten zu bekommen ist wichtig sieben bis neun Stunden Schlaf jede Nacht.

Verlangen o

Desirée O ist eine freiberufliche Autorin, die Themen wie Lifestyle, Essen und Ernährungsnachrichten abdeckt. Lesen Sie mehr über Desirée

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