Diese spezielle Übung kann das Gedächtnis steigern, wie Studien zeigen

was, Burpee… Wer wurde nicht gezwungen, gegen seinen Willen zu viel hartes Training zu absolvieren? Angepriesen als das ultimative Ganzkörpertraining, das keine Ausrüstung erfordert, schwören Sportlehrer und Trainingstrainer auf der ganzen Welt auf seine Wirksamkeit.

So müde es auch sein mag, es stellt sich heraus, dass Ihr schlechter Sportlehrer Recht hatte: Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Burpees nicht nur die Ausdauer von Teenagern steigern – wie Sie vielleicht erwarten –, sondern auch mit einer signifikanten Verbesserung des Kurzzeitgedächtnisses verbunden sein können. Es geht darum, sich zu verbessern, weil brillant.

Für diejenigen, die sich nicht auskennen, die berüchtigte Übung, die vom Militär populär gemacht wurde, besteht darin, von einer stehenden Position in eine Kniebeuge zu gehen, die Beine von hinten in eine Plankenposition zu strecken, Liegestütze zu machen und dann hochzuspringen – und oft so People Gag zu wiederholen.

in Fachzeitschriften veröffentlicht Umweltstudien und öffentliche Gesundheit, Forschung Beteiligt waren 52 heranwachsende Jungen und Mädchen im Alter von 15 bis 16 Jahren, da bestehende Forschungsergebnisse darauf hindeuten, dass dieser Lebensabschnitt besonders empfindlich auf die Verbesserung der Ausdauer reagiert. Vier Monate lang teilten die Forscher die Teenager in Kontroll- und Versuchsgruppen ein. Ersterer nahm an einem typischen Ausdauerprogramm teil, das keine Burpees beinhaltete, während letzterer dem gleichen Programm folgte, aber ein ziemlich schreckliches Trainingsprogramm hinzufügte. In der Praxis führten Jugendliche zunächst einen 60-Sekunden-Burpee durch, dessen Dauer im Verlauf der Studie zunahm.

Die Forscher fanden heraus, dass Teenager, die am Burpee-Programm teilnahmen, ihre Laufgeschwindigkeit beim 2.000-Meter-Lauf (etwa 1,25 Meilen) um 8,6 Prozent deutlich erhöhten. Unterdessen waren die Teenager, die in der Kontrollgruppe gefangen waren, nur 1,9 Prozent schneller, und die Daten deuten darauf hin, dass dies kein statistisch signifikanter Unterschied ist.

Noch bevor die kognitiven Effekte verstanden wurden, schien es offensichtlich, dass Burpees die Ausdauer verbessern könnten, aber zur Überraschung der Forscher waren Burpees effektiver darin, Teenager zu besseren Läufern zu machen. Tatsächlich stellten die Forscher fest, dass es bis heute „keine wissenschaftliche Studie gibt, die zeigt, dass Burpees ein wirksames Element der körperlichen Aktivität von Jugendlichen sind“.

Interessanter wird es, wenn man sich das Kurzzeitgedächtnis ansieht. Laut der Studie zeigten Jugendliche, die am Burpee-Programm teilnahmen, eine erstaunliche Verbesserung von 26 Prozent gegenüber dem bekannten und zuverlässigen Jacobs-Test, einem Kurzzeitgedächtnistest, der eine Spanne von Zahlen verwendet, bei der sich die Teilnehmer an Zahlen in derselben Reihenfolge erinnern müssen denen sie präsentiert werden.

Die Forscher senkten die Erwartungen ein wenig und gaben zu, dass sie „nicht wissen, ob die Burpee-Übung selbst diese positiven Effekte hatte oder ob es eine Interaktion mit dem Gegenstand war.“ Mit anderen Worten, es ist schwer zu sagen, ob dies der Fall war der direkten Verbesserung des Gedächtnisses, oder war es nur wegen der Teilnahme an dieser Studie, dass Teenager aktiver und engagierter wurden. Und natürlich sagt die Studie nichts darüber aus, wie sich Burpees auf die Gesundheit oder die Kognition in anderen Altersgruppen auswirken.

Dennoch sind die Ergebnisse signifikant genug, dass die Forscher glauben, dass “das Hinzufügen von Burpees zu Trainingsprogrammen zumindest einen ersten praktischen Ansatz darstellt, um die Effektivität von Sportprogrammen wie den bereits eingesetzten zu verbessern”.

Zur Erinnerung: Das bedeutet nicht, dass Teenager angewiesen werden sollten, alles für Burpees zu tun, da die Forscher betonen, dass es entscheidend ist, das richtige Gleichgewicht zu finden. Zu wenig Bewegung führt nicht zu einer signifikanten Verbesserung, während zu viel Bewegung sie sowohl körperlich als auch geistig erschöpfen und sie weniger motiviert machen kann, weitere Burpees auszuführen. Jugendliche können wankelmütig sein.

Zukünftige Studien sollten sich auf die Trainingsdosis konzentrieren, die für eine optimale Verbesserung erforderlich ist, sagten die Forscher.

Es ist noch zu früh, aber die Ergebnisse sind interessant, wenn auch alles andere als schlüssig. Die Verbesserung kann eher auf eine leichte Erhöhung der Trainingsmenge als auf die Übung selbst zurückzuführen sein. Dennoch wird ein normaler Burpee aus einem durchschnittlichen Teenager keinen Gelehrten mit klarem Gedächtnis machen, aber wie die Forschung und Jahrzehnte der weit verbreiteten Akzeptanz gezeigt haben, kann es immer noch gut für sie sein.

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