Hunter Labrada spricht über die besten Brusttrainings, um das Wachstum anzukurbeln, Muskelungleichgewichte zu beheben und mehr

Angenommen, Sie folgen Bodybuildern Jäger Labrador auf YouTube und Instagram.In diesem Fall wissen Sie, dass er immer bereit ist, die Fragen der Fans zu beantworten und Hinweise geben Wie man sich im Fitnessstudio weiter verbessert.

Im neuesten „Saturday Q&A“-Video vom 3. September 2022 beantwortet Labrada viele Fragen, darunter auch zur Skalierung Truheder beste Übungen für den seitlichen Deltamuskelund ob Bodybuilder kann (und soll) alkoholische Getränke trinken in der Nebensaison. Hör zu:

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wie man seine brüste wachsen lässt

Dies ist eine der am häufigsten gestellten Fragen in Fitnessstudios und auf Message Boards auf der ganzen Welt: Wie bekomme ich größere Brüste„So ist es unvermeidlich, dass der Labrada eines Tages dieses Problem lösen wird.Der Schlüssel, sagte er, ist Weniger über das Gewicht, das Sie bewegen, mehr über Form und Übungsauswahl.

“Ich sehe viele Leute, wenn ihre Brust matt ist, [it’s because] Sie kümmern sich zu sehr um das Gewicht, das sie verwenden, und verwenden mehr Trizeps und die vorderen Deltamuskeln, nicht die Brust”, sagte Labrada.

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anstatt dich anzusehen höchstens einmal Als bestes Werkzeug für das Brustwachstum empfiehlt Labrada konzentriere dich auf deine Reihe von Aktivitäten Und wähle Übungen aus, die deine Brustmuskeln optimieren. Er schlägt diese vier vor:

Er gibt zwar keine strenge Wiederholung oder festgelegte Menge an, erwähnt aber, dass Sie dies tun sollten kämpfen, um zu verlieren Im Bereich von 10 bis 12 Mal einstellen.

Labradas Lieblingsübung für den seitlichen Deltamuskel

Ganz einfach: Für seine Lieblingsübung für den seitlichen Deltamuskel schlägt Labrada vor, dass er Push-SitzungStellen Sie dazu a ein verstellbare Bank Fast vertikaler Winkel, sodass das Pad der Kabelmaschine zugewandt ist. Legen Sie dann den Manschettenaufsatz auf das Kabel, zeigen Sie von der Maschine weg, und führen Sie die andere Hand durch die Manschette.

Wenn Sie der Bank zugewandt sind, legen Sie das Kabel hinter Ihren Rücken. Stellen Sie sich dann auf die Bank und legen Sie Ihre Brust auf die Matte.erfüllen Seitliches Anheben Strecken Sie Ihre Arme so hoch wie möglich aus und senken Sie sie dann zu Ihren Seiten. Drücken Sie immer Ihre Brust gegen die Matte. Sehen Sie sich das Tutorial bei 26 Minuten im obigen Video an.

Bodybuilding und Wein

Labrada fragte, ob Bodybuilder Spaß haben könnten Alkohol in der Nebensaison.Obwohl er Bodybuilder kennt, die viel trinken, sagt er, dass übermäßiger Genuss eindeutig nicht die beste Option ist, selbst wenn Sie es nicht sind Vorbereiten Leistung. Im Allgemeinen sind Mäßigung und gesunder Menschenverstand oberstes Gebot.

„Ich persönlich sehe meine Nebensaison als Vorbereitung, wenn es darum geht, dass ich nichts trinke oder nichts tue, was meiner Genesung im Wege steht“, sagte Labrada. “Am Ende des Tages, willst du es ernst nehmen?”

Eine Sache, die er jedoch trinkt, sind kalorienfreie Getränke wie Gatorade Zero und Powerade Zero.Obwohl er sagte, sein Trainer könnte ihn mitnehmen künstliche Süßstoffe Rund um Olympia hielten ihn die Getränke satt und halfen ihm, zu rehydrieren.

Beheben Sie Muskelungleichgewichte

Beim Beheben des Problems Muskel-Ungleichgewicht Komm hoch, Labrada sagt, es geht nur darum, sich darauf zu konzentrieren Pflichtvertretung Und passen Sie langsam beide Seiten an.

[Know] welche seite ist die schwächste [and start] mit dieser Seite [to get] Ihr extra erzwungener Repräsentant. Wenn Sie auf der stärkeren Seite sind, passen Sie einfach die Wiederholungen an.

Finden Sie eine Übung – wie Hammer Locken – Sie können 10 solide Wiederholungen und 1 erzwungene Wiederholung auf Ihrem schwachen Arm ausführen. Machen Sie mit Ihrem stärkeren Arm 11 Streichhölzer. Auch wenn es für Ihren starken Arm einfacher ist, wird Ihre schwache Seite nach ein paar Wochen schnell aufholen, sagt Labrada.

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Wenn der Unterschied zwischen den Seiten mehr als das 2- oder 3-fache beträgt, empfiehlt Labrada, eine oder zwei unabhängige Gruppen auf der schwachen Seite hinzuzufügen, um die Dinge zu beschleunigen.

Labradas nächste Bodybuilding-Show wird sein 2022 Herr Olympia Das Spiel findet vom 16. bis 18. Dezember 2022 in Las Vegas, Nevada, statt.

Beitragsbild: @hunterlabrada auf Instagram

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