Moderates oder intensives Training kann das Risiko einer Herzinsuffizienz verringern

Ein alter Mann mit Brille trainiert auf einer Metallstange in einem Park im Freien

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Eine aktuelle Analyse von 94.000 Personen in der UK Biobank ergab, dass körperliche Betätigung mit moderater oder intensiver Intensität das Risiko einer Herzinsuffizienz verringern kann. Silke Woweries/Getty Images
  • In einer großen Studie mit fast 95.000 Personen gaben Forscher Teilnehmern in Großbritannien ein elektronisches Gerät, das ihr Trainingsniveau und ihre Trainingsfrequenz die ganze Woche über verfolgen konnte.
  • Die Forscher griffen dann auf die Gesundheitsakten der Teilnehmer zu, um zu sehen, wie ihre Trainingsdaten im Vergleich zu Herzinsuffizienzereignissen waren.
  • Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die an Übungen mit mittlerer oder hoher Intensität teilnahmen, ein geringeres Risiko für Herzinsuffizienz hatten.
  • Die Studie ist die erste, die vom Gerät zusammengestellte Trainingsdaten verwendet, anstatt sich auf die selbstberichteten Aktivitäten der Teilnehmer zu verlassen.

Da Herzkrankheiten die häufigste Todesursache sind, haben Forscher nach Möglichkeiten gesucht, die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Menschen an Herzversagen sterben.

Eine kürzlich im Journal of the American Heart Association veröffentlichte Studie Kreislauf Untersucht wurden die Vorteile moderater und intensiver körperlicher Betätigung bei der Verringerung des Risikos einer Herzinsuffizienz.

Die Kohortenstudie ist die erste ihrer Art, da sie Daten von einem Gerät verwendet, das die körperliche Aktivität misst und die Gesundheit der Teilnehmer über einen Zeitraum von sechs Jahren überprüft, anstatt sich auf die Selbstberichte der Teilnehmer zu verlassen.

entsprechend Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC), Herzerkrankungen sind die häufigste Todesursache bei Erwachsenen in den USA und übertreffen Krebs.Herzkrankheiten töten jedes Jahr fast 700.000 Erwachsene in den USA 1 von 5 Zahl der Todesopfer.

Einige Herzerkrankungen umfassen koronare Herzkrankheit, Herzinsuffizienz und Herzklappenerkrankungen. All dies kann zu einem Herzstillstand führen, der tödlich sein kann.

Dies American Heart Association (AHA) definiert Herzinsuffizienz als „eine chronisch fortschreitende Krankheit, bei der der Herzmuskel nicht genug Blut pumpen kann, um den Bedarf des Körpers an Blut und Sauerstoff zu decken“.

Dies American Heart Association Mehrere Faktoren, die zur Herzinsuffizienz beitragen, werden beschrieben:

  • Ein hoher Cholesterinspiegel im Blut kann das Risiko einer Herzinsuffizienz erhöhen, da sich Plaque in den Arterien ansammeln kann, was zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen kann.
  • Hoher Blutdruck – Hoher Blutdruck kann zu Herzkrankheiten führen, und manche Menschen glauben, dass dies der Fall ist Stufe 1 Bluthochdruck Wenn ihr systolischer Wert zwischen 130 und 139 und ihr diastolischer Wert zwischen 80 und 90 lag.
  • Adipositas und Übergewicht – Die Einstufung als übergewichtig oder fettleibig erhöht auch das Risiko einer Herzinsuffizienz.

Bestimmte genetische Faktoren können eine Person anfälliger für Herzerkrankungen machen. Beispielsweise haben Afroamerikaner und Mexikaner ein höheres Risiko für Herzerkrankungen.

Dies American Heart Association „Mindestens 150 Minuten aerobe Aktivität mittlerer Intensität pro Woche oder 75 Minuten intensive aerobe Aktivität pro Woche“ wird für die Gesundheit des Herzens empfohlen.

Der Schlüssel zu dieser Studie war die Verwendung objektiv gewonnener Daten, anstatt sich auf die selbstberichteten Daten der Teilnehmer zu verlassen, die die Autoren erwähnen, dass sie selbstvoreingenommen sind.

Rund 94.000 Menschen der UK Biobank nahmen an der Studie teil und trugen elektronische Geräte, die ihre Herzfrequenz und ihr Aktivitätsniveau im Laufe einer Woche verfolgten. Keiner der Teilnehmer mit einem Durchschnittsalter von 56 Jahren hatte während des Studienzeitraums eine Vorgeschichte von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Über einen Zeitraum von sechs Jahren griffen die Forscher auf die Aktivitätsinformationen und Gesundheitsakten der Teilnehmer zu, um zu sehen, wie viel Prozent von ihnen an Herzinsuffizienz litten. Die Studie verglich Teilnehmer, die sich mäßig oder intensiv körperlich betätigten, mit denen, die sich wenig oder gar nicht körperlich betätigten.

Erwachsene, die in der Woche, in der sie das Tracking-Gerät trugen, 150 bis 300 Minuten mäßig körperlich aktiv waren, hatten ein um 63 % geringeres Risiko für Herzinsuffizienz. Erwachsene, die 75 bis 150 Minuten intensiv körperlich aktiv waren, hatten ein um 66 % geringeres Risiko für Herzinsuffizienz.

“Es gibt viele Möglichkeiten, wie regelmäßige körperliche Aktivität das Risiko einer Herzinsuffizienz verringern kann”, sagten die Co-Hauptautoren. Professor Frederick K. HoDozent für öffentliche Gesundheit, Universität Glasgow, Schottland.

„Körperliche Aktivität hilft zum Beispiel, Gewichtszunahme und damit verbundene kardiometabolische Erkrankungen wie Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes zu verhindern, die alle Risikofaktoren für Herzinsuffizienz sind“, erklärte er.

Die Autoren stellten fest, dass die Teilnehmer aus der britischen Biobank stammten, nicht aus der britischen Öffentlichkeit. Sie sagten, es sei wichtig, weil Menschen mit britischen Biobanken tendenziell körperlich aktiver seien.

Dr. Sandra Chaparroleitender medizinischer Direktor für Herzinsuffizienz am Miami Heart and Vascular Institute bei Baptist Health, der nicht an der Studie beteiligt war, und er arbeitete mit Medizinische Nachrichten heute Und wies auf die Grenzen der Studie hin.

„Die meisten Patienten waren weiß, und diese Studie lieferte keinen direkten Zusammenhang zwischen körperlicher Betätigung und der Prävention von Herzinsuffizienz“, sagte sie. “Trotzdem ist es eine robuste Datenbank, die wichtige Instrumente zur Reduzierung des Risikos einer Herzinsuffizienz hervorhebt.”

Die Ergebnisse unterstreichen die Bedeutung der Integration von Aktivitäten in den Alltag. Während einige Menschen möglicherweise nicht so oft trainieren können wie andere, ist regelmäßige Bewegung wichtig für die Gesundheit des Herzens.

„Diese Ergebnisse zeigen, dass jede körperliche Bewegung zählt. Ein gemütlicher 10-minütiger Spaziergang ist besser als zu sitzen und sich nicht zu bewegen. Und wenn möglich, versuchen Sie, schneller zu gehen, was die Intensität und den potenziellen Nutzen des Trainings erhöht“, sagte Professor Ho.

Beispiel intensive Tätigkeit Dazu gehören Laufen, Radfahren mit 10 Meilen pro Stunde oder schneller, Runden schwimmen und Seilspringen.

Zu den Aktivitäten mittlerer Intensität gehören Gehen mit 4 km/h, Gartenarbeit und Wassergymnastik.

“Wir sollten die Bedeutung von moderater Bewegung bei der Vorbeugung von Herzinsuffizienz betonen”, sagte Dr. Chaparro.

Dr. Majid Bastein Kardiologe der Memorial Herman Medical Group in Houston, der nicht an der Studie beteiligt war, arbeitete ebenfalls mit MNT Er empfiehlt, Bewegung in ihren Lebensstil zu integrieren.

„Ich empfehle meinen Patienten, sich fast die ganze Woche über täglich mindestens 45 Minuten mit moderater Intensität zu bewegen“, sagt Dr. Basit. “Obwohl Studien ergeben haben, dass 600 Minuten pro Woche optimal sind, können die meisten Patienten, insbesondere ältere Patienten, nicht auf diesem Niveau trainieren und werden durch schwer fassbare Ziele entmutigt.”

„Der frühzeitige Aufbau guter Bewegungs- und Essgewohnheiten wird zu einem längeren, gesünderen Leben führen. Studien wie diese tragen wesentlich dazu bei, die Vorteile eines insgesamt gesunden Lebensstils zu bestätigen, der sich auf Bewegung und Ernährung konzentriert.“
– Dr. Majid Basit

Menschen, die versuchen, sich mehr körperlich zu betätigen, können kleine Schritte machen, indem sie nach oben gehen, anstatt den Aufzug zu nehmen oder beim Einkaufen weiter entfernt zu parken. Kleine Schritte können letztendlich zu mehr körperlicher Aktivität führen.

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