Myke Jaye verrät, wie er in nur 10 Monaten 34 kg abgenommen hat, ohne ins Fitnessstudio zu gehen

Myke Jay (im Bild) teilt Tausenden auf TikTok mit, wie er in 10 Monaten 34 kg abgenommen hat

Wie ein 27-Jähriger in nur 10 Monaten 34 kg abgenommen hat, ohne ins Fitnessstudio zu gehen – und die „nicht verhandelbaren“ Regeln sind der Schlüssel zu seinem Erfolg

  • Der Australier Myke Jay auf TikTokker erzählt, wie er in 10 Monaten 34 kg abgenommen hat
  • Der 27-Jährige hat sich im November 2020 ein tägliches Trainingsziel gesetzt
  • In nur vier Monaten nahm er mit hochintensivem Intervalltraining (HIIT) 30 kg ab
  • Mike ist stolz auf das, was er erreicht hat und trägt jetzt Größe M

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Ein junger Australier hat erzählt, wie er in 10 Monaten 34 kg abgenommen und seinen Lebensstil komplett geändert hat, ohne ins Fitnessstudio zu gehen.

Im Juli 2020 erinnerte sich Myke Jay daran, 124 kg gewogen zu haben, hörte aber auf zu wiegen, weil er „hasste, wie er aussah“.

Vier Monate später, im November, wusste der 27-Jährige, dass er etwas ändern musste und setzte sich ein Ziel.

„Jeden Morgen, 7 Tage die Woche, mache ich ein 30-minütiges HIIT-Training (hochintensives Intervalltraining) – das ist nicht verhandelbar“, sagte Mike aus Brisbane auf TikTok Video.

“Auch wenn es mir schlecht geht, ich muss es tun.”

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Myke Jay (im Bild) teilt Tausenden auf TikTok mit, wie er in 10 Monaten 34 kg abgenommen hat

Myke Jay (im Bild) teilt Tausenden auf TikTok mit, wie er in 10 Monaten 34 kg abgenommen hat

Im November 2020 entschied er sich für eine Veränderung und setzte sich das Ziel, täglich 30 Minuten Sport zu treiben.Zu Beginn seiner Gewichtsabnahme (links) wiegt Myke 124 kg und hört auf, sich zu wiegen

Im November 2020 entschied er sich für eine Veränderung und setzte sich das Ziel, täglich 30 Minuten Sport zu treiben.Zu Beginn seiner Gewichtsabnahme (links) wiegt Myke 124 kg und hört auf, sich zu wiegen

Im November 2020 entschied er sich für eine Veränderung und setzte sich das Ziel, täglich 30 Minuten Sport zu treiben.Zu Beginn seiner Gewichtsabnahme (links) wiegt Myke 124 kg und hört auf, sich zu wiegen

Nach einem Monat täglichem HIIT-Training (High Intensity Interval Training) verlor er 11 kg.Am 1. April – nur 5 Monate später – verlor Myke 30 kg und wechselte von 3XL zu Medium

Nach einem Monat täglichem HIIT-Training (High Intensity Interval Training) verlor er 11 kg.Am 1. April – nur 5 Monate später – verlor Myke 30 kg und wechselte von 3XL zu Medium

Nach einem Monat täglichem HIIT-Training (High Intensity Interval Training) verlor er 11 kg.Am 1. April – nur 5 Monate später – verlor Myke 30 kg und wechselte von 3XL zu Medium

In dem Video teilt Mike einen Schnappschuss eines Trainings vom 15. November, bei dem er in 29 Minuten 428 Kalorien verbrannte.

„Indem ich das jeden Tag mache und die Menge an Zucker und anderen Dingen, die ich esse, begrenze, habe ich in einem Monat fast 11 kg abgenommen“, sagte er.

Im folgenden Monat schien das Gewicht zu „fallen“, als er weiterhin 16,7 kg abnahm, und bis März 2021 hatte er 29,4 kg abgenommen.

Bis zum 1. April – nur fünf Monate später – hatte Myke 30 kg abgenommen und wechselte von 3XL zu Medium.

Mike hat auch seine Meinung über das Essen geändert und sieht es nicht mehr als „gut“ oder „schlecht“ an.Er verlor Gewicht, indem er lernte, sich beim Essen zu beherrschen

Mike hat auch seine Meinung über das Essen geändert und sieht es nicht mehr als „gut“ oder „schlecht“ an.Er verlor Gewicht, indem er lernte, sich beim Essen zu beherrschen

Mike hat auch seine Meinung über das Essen geändert und sieht es nicht mehr als „gut“ oder „schlecht“ an.Er verlor Gewicht, indem er lernte, sich beim Essen zu beherrschen

Mykes HIIT-Training beinhaltet auch ein 45-Sekunden-Training, gefolgt von einer 15-Sekunden-Ruhephase für 30 Minuten

Mykes HIIT-Training beinhaltet auch ein 45-Sekunden-Training, gefolgt von einer 15-Sekunden-Ruhephase für 30 Minuten

Mykes HIIT-Training beinhaltet auch ein 45-Sekunden-Training, gefolgt von einer 15-Sekunden-Ruhephase für 30 Minuten

„Anfang 2021 fing ich an, etwa eine Stunde lang alleine oder mit Freunden spazieren zu gehen“, sagte er und fügte hinzu: „Aber die Art und Weise, wie ich Essen betrachte, hat sich wirklich verändert.“

Mike erklärt, wie er aufhörte, „Essen“ als „gut“ oder „schlecht“ zu verteufeln, und stattdessen „es ist alles Essen“ akzeptierte.

„Du musst nur entscheiden, was du deinem Körper zuführst und wie viel du zuführst“, sagte er.

„Worüber viele Leute nicht sprechen, ist, dass Selbstbeherrschung zum Teil der Grund dafür ist, dass Menschen abnehmen – weil man statt zweier Familienschokoladen einen riesigen Schokoriegel haben kann.

“So habe ich es gestoppt.”

Mykes HIIT-Workout:

Myke teilt ein zweites Video, das sein einfaches HIIT-Training beschreibt

Jedes Training besteht aus einem 45-Sekunden-Training, gefolgt von einer 15-Sekunden-Ruhephase für 30 Minuten

Das Schöne an diesem Training ist, dass es auf dem basieren kann, was Ihnen am meisten Spaß macht

Zu den Übungen gehören X-Beine, Seilspringen, Kniebeugen, Bizeps-Curls mit Widerstandsbändern, Schädelbrecher, seitliche Ausfallschritte, Ausfallschritte mit Kurzhanteln und Bauchpressen

Der inspirierende TikTokker sagt, dass er immer noch „sein Leben lebt“ und während seiner Gewichtsabnahme immer „das Gleichgewicht hält“.

„Das Wichtigste ist, herauszufinden, was für Sie funktioniert, tun Sie es in Ihrem eigenen Tempo, tun Sie es nicht für Männer – wir tun es für uns selbst“, sagte er.

In nur 48 Stunden hat das Video über 153.000 Aufrufe und über 19.000 Likes.

Mykes HIIT-Training beinhaltet auch ein 45-Sekunden-Training, gefolgt von einer 15-Sekunden-Ruhephase für 30 Minuten.

Zu den Übungen gehören Stampfen auf den Knien, Seilspringen, Kniebeugen, Bizepscurls mit Widerstandsbändern, Schädelbrecher, seitliche Ausfallschritte, Ausfallschritte mit Kurzhanteln und Bauchmuskeln.

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