“Sara Ali Khan, Janhvi Kapoor, Kangana Ranaut sind echte Pilates-Girls”: Fitnesstrainerin Namrata Purohit

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Namrata ProhitIn einem ihrer Instagram-Posts schrieb sie: “Brich deine Grenzen, lass deine Zwänge los. Erreiche neue Höhen, keine Grenzen.” Die singende, rhythmische Bildunterschrift scheint das Mantra ihres Lebens zu sein.

Ein schwerer Unfall brachte sie auf die Welt Pilates Prohit war ein Teenager und hat es seitdem nicht bereut.Tatsächlich sagt sie, dass Pilates „der Magie am nächsten kommt. [she] erfahren”.

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in einer kürzlichen Interaktion Indisches Express-NetzwerkDieser 28-Jährige hat solche Schauspieler ausgebildet Sarah Ali Khan, Kangana Ranaut, Karina Kapoor Khanund andere, sprachen über die Grundprinzipien Pilates Und welche Mythen damit verbunden sind, welche Hürden sie in den ersten Tagen ihrer Karriere überwinden musste, wie sie ihre allgemeine Fitness sicherstellt und mit welchen Promis sie am liebsten Pilates macht und mehr.

Extrakt:

Sie machen Pilates seit Jahren, erzählen Sie uns von Ihrer Reise. Wie bist du dazu gekommen und was interessiert dich?

ich begann Pilates als ich 15 Jahre alt war. Ich bin vom Pferd gefallen und habe mir das Knie gebrochen. Ich musste sofort operiert werden. Nach der Operation habe ich viel getan, um gesund zu bleiben und mich schmerzfrei zu fühlen, aber nichts schien mich zu 100 % zu fühlen.

Ungefähr zu dieser Zeit war mein Vater Samir Purohit Gastgeber eines Pilates-Klasse existieren Mumbai Ich bitte um Mitarbeit. Der Kurs begann für vier Tage und zum ersten Mal seit einem Jahr war ich völlig schmerzfrei! In diesem Jahr habe ich sogar wieder Squash und die Nationalmannschaft gespielt. Pilates kommt der Magie am nächsten, was ich je erlebt habe, und ich habe das Gefühl, wenn es mir helfen kann, kann es vielen Menschen helfen.

Welchen Herausforderungen und Hindernissen sind Sie in den ersten Tagen begegnet?

Als Studio war die anfängliche Herausforderung, die Menschen für die Form der Bewegung zu sensibilisieren. Es gibt viele Missverständnisse über Pilates. Die Leute denken, es ist nur zum Dehnen oder nur für Frauen oder so. Wir müssen mit diesen Mythen nach und nach aufräumen und die Menschen davon überzeugen, es zu versuchen. Die gute Nachricht ist, dass es kein Zurück mehr gibt, wenn sie es einmal probiert haben!

Welche anderen Übungsformen neben Pilates machen Ihnen Spaß und empfehlen Sie anderen?

Ich liebe das Training mit elektrischer Muskelstimulation (EMS). Ich denke, es ist eine wirklich clevere Art, zu trainieren und in begrenzter Zeit das Beste aus dem Körper herauszuholen, ohne die Gelenke zu belasten. Es wirkt auf den gesamten Körper auf einmal, und wenn es richtig gemacht wird, kann es für Menschen aller Fitnessstufen äußerst vorteilhaft sein, einschließlich für diejenigen, die eine Reha benötigen, für diejenigen, die trainieren und mehr.

Dies ist ein 20-minütiges Training, das je nach den Bedürfnissen und Anforderungen jedes Einzelnen ein- oder zweimal pro Woche durchgeführt wird.

Was sind die Grundlagen von Pilates und was sollten Anfänger wissen?

Wir folgen in unserer Praxis fünf Grundprinzipien, darunter das Prinzip der Atmung und des Kernengagements sowie der vollständigen Kontrolle und Ausrichtung des Körpers.

als Anfänger oder jemand [who is] Als Pilates-Neuling empfehle ich, langsam anzufangen, die Bewegungen und Geräte zu verstehen und geduldig zu sein. Pilates als Trainingsform konzentriert sich sehr auf Körperhaltung, Ausrichtung und Form. Es gilt auch für jeden Teil des Körpers und jeden Muskel – von denen Sie einige vielleicht noch nie gespürt haben. Es braucht ein wenig Zeit, um die Prinzipien zu verstehen und richtig zu üben. Je mehr Sie wissen, desto besser wird Ihre eigene Verbindung zu Ihrem Körper sein und desto mehr werden Sie bei jedem Training fühlen.

Mussten Sie im Laufe der Jahre mit vielen Mythen über Pilates aufräumen?

Dabei mussten wir mit vielen Mythen aufräumen.ein Mythos ist Pilates Nur für Frauen; tatsächlich wurde es von einem Mann für einen Mann im Krieg begonnen. Ein weiterer Mythos ist, dass Pilates nur für Flexibilität oder Langsamkeit ist. Während Pilates Sie zwar auf die Form konzentriert, gilt es jedoch für jeden Aspekt der Fitness: Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht usw.

Sie haben viele Prominente gefördert – wer ist am motiviertesten und diszipliniertesten?

Ehrlich gesagt habe ich das Gefühl, dass alle Prominenten, die ich trainiert habe, sehr diszipliniert und fleißig waren und meine Arbeit viel früher gemacht haben! Jeder von ihnen war sehr konzentriert, wusste, dass er ein Ziel zu erreichen hatte, und gab alles.

Wer macht gerne Pilates und macht den Unterricht lustig und interessant?

Das ist eine sehr schwierige Frage, aber ich denke, Sara [Ali Khan]Jane-Dimension [Kapoor]Kangana [Ranaut]Davani [Bhanushali]Aditi [Rao Hydari] und Elena [D’Cruz] Ich mag Pilates im Moment sehr. Sie sind wahre „Pilates-Girls“!

Viele Menschen wollen Bauchfett verlieren, was würden Sie ihnen raten?

Ich würde damit beginnen, ihnen zu sagen, dass sie nicht zu sehr auf die Waage schauen oder davon besessen sein sollen. Werfen Sie einen Blick auf Ihre allgemeine Gesundheit, einschließlich kraftbasierter Übungen wie Pilates, Cardio, essen Sie gut (nicht weniger als) und schlafen Sie gut.

Welche anderen wichtigen Gesundheitsfaktoren müssen außer Bewegung berücksichtigt werden?

Andere wichtige Gesundheitsfaktoren als Bewegung sind [having a] ein guter Ernährungsplan, gute Schlafqualität und Ruhe. Es ist wichtig, all diese Aspekte in Einklang zu bringen, um gesund zu bleiben und Ihre Ziele zu erreichen.

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