Woche 9 Fahrradtraining: Zone 2 Ausdauer – Konzentrieren Sie sich auf Ihre Fitnessgrundlagen [2 hours]

Die Fahrradübung, die Sie regelmäßig machen sollten, ist eine einfache Cardio-Fahrt in Zone 2.

Ausdauerradfahren ist die Grundlage des Trainings. Da Radfahren eine aerobe Übung ist, ist die Verbesserung unserer aeroben Kapazität wahrscheinlich das wichtigste Element des Trainings. Berufstätige verbringen den größten Teil ihrer Ausbildungszeit in Zone 2, und das aus gutem Grund. Fahrrad Trainingsbereichweil es eine der effektivsten Möglichkeiten ist, die aerobe Leistung zu verbessern.

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